Yoga Wieteke: 1 driehoek (trikonasana)
Ga in spreidstand staan, met een beenlengte afstand tussen je voeten. Draai je rechtervoet negentig graden naar buiten en je linkervoet een klein beetje naar binnen. Maak beide benen sterk. Strek op een inademing je armen naar opzij en strek je torso op de uitademing zijwaarts over je rechterbeen. Houd je bovenlichaam aan beide kanten lang. Houd je schouders, heupen en enkels op één lijn. Je rechterhand plaats je waar hij neerkomt: op je scheen, je enkel of op de grond, zonder erop te leunen. Rol je linkerschouder iets naar achteren en strek je linkerarm, spreid je vingers en kijk naar je vingertoppen. Houd je nek lang. Blijf vijf ademhalingen in deze houding staan. Herhaal aan de andere kant.
Voordelen
• Maakt de spieren van de dijen, kuiten en achterbenen veerkrachtig
• Verlicht rugpijn
• Activeert buikorganen
• Versterkt heupspieren